Die Muttermilch versorgt Ihr Neugeborenes genau mit den Nährstoffen, die es braucht - selbst wenn Ihre eigene Versorgung nicht optimal ist. Dennoch kann es nicht schaden, auf Ihre Erährung zu achten, um auch sich selbst etwas Gutes zu tun.
Die folgenden Tipps sollen Ihnen bei der Stillzeit hilfreich zur Seite stehen.
- Was dürfen Sie nicht essen?
Eigentlich nichts. Es kann natürlich passieren, dass Ihr Baby auf ein bestimmtes Nahrungsmittel empfindlich reagiert – dann sollten Sie es vielleicht besser meiden. Aber es gibt nichts, was Sie nicht anrühren dürfen.
Empfehlung: Gehen Sie vorsichtig mit rohem Fleisch, Fisch und Eiern um, da eine schwere Magen-Darm-Erkrankung zu Risiken beim Stillen führt.
- Benötigen Sie mehr Kalorien?
Das ist individuell ganz unterschiedlich. Aber in der Regel benötigen Frauen zwischen 300-600 Kalorien mehr. Die zusätzlichen Kalorien sollten Sie bestmöglich mit gesunder Kost zu sich nehmen – so bekommen Sie die Nährstoffe, die Sie benötigen. Aber hören Sie in jedem Fall auf Ihren Bauch!
- Müssen Sie sich an einen bestimmten Speiseplan halten?
Ja und Nein. Prinzipiell gelten die gleichen Regeln, die Sie bei einer ausgewogenen, gesunden und abwechslungsreichen Ernährung auch befolgen.
Dazu gehört also: weiterlesen »
Loading ...Wenn es ums Stillen geht, sind Freunde und Verwandte selten verlegen, mit hilfreichen Tipps um die Ecke zu kommen. All diese Ratschläge sind sicher gut gemeint, aber wie viel Wahrheit steckt denn tatsächlich in Sätzen, wie „Deine Brust ist nach dem Stillen dahin“? Daher möchte ich nun mit den, in unserer Gesellschaft kursierenden, Ammenmärchen bezüglich des Stillens aufräumen.
- „Die Brust ist nach dem Stillen ruiniert“
Egal, ob eine Frau stillt oder nicht, Veränderungen an der Brust der Frau lassen sich nicht feststellen. Zumindest haben diese Änderungen nichts mit dem Stillen zu tun, sondern mit der Schwangerschaft an sich. Natürlich dauert es eine Weile bis sich die Brust nach einer Schwangerschaft zurückbildet und wie viele Frauen bestätigen können, ist dies nicht immer zu 100 Prozent der Fall. Aber das hat nichts mit dem Stillen zu tun, sondern viel mehr mit dem Umstand der Schwangerschaft und vor allem mit der Beschaffenheit des Bindesgewebes der Frau. Frauen mit einem schwachen Bindegewebe werden im Alter an ihrer Brust so oder so den Verlust der Spannkraft feststellen müssen, egal ob sie jemals schwanger waren.
- „Zu kleine Brüste zum Stillen“
Die Größe der Brust ist völlig belanglos und hat nichts mit der Fähigkeit des Stillens zu tun. Die Milchproduktion ist also völlig unabhängig weiterlesen »
Zu einem richtigen Osterfest gehört – ganz klar – auch traditionell das Osterlamm. Für traditionsbewusste Eltern und Ihre kleinen Naschkatzen möchte ich Ihnen ein Rezept für das Osterlamm vorschlagen.
Das Osterlamm ist eine Tradition, die in viele Familien von Generation zu Generation weitergegeben wird. Tragen Sie auch dazu bei und geben Sie diese Tradition zu Ostern an Ihre Kinder weiter. Ihre Kleinen werden sich außerdem freuen, dass sie neben dem weiterlesen »
Die Antwort auf diese Frage ist ein klares NEIN! Natürlich ist eine gesunde Ernährung bedeutsam und wichtig für die Entwicklung Ihres Kindes. Aber das eine schließt das andere nicht aus! So ist doch, wie bei allen „Genussmitteln“, die Menge entscheidend.
Daher möchte ich Ihnen ans Herz legen, Süßigkeiten nicht komplett zu verbieten. Weil, jeder kennt den Effekt, was verboten ist, ist doch auch umso reizvoller. So kann das Vorenthalten von Süßigkeiten genau das Gegenteil des gewünschten Ziels bewirken oder im schlimmsten Fall sogar zu Krankheiten führen, wieMager- oder Fettsucht. Um diese Risiken zu minimieren, sollten Sie also Süßigkeiten nicht komplett aus dem Ernährungsplan streichen.
Aber die Menge macht´s. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat eine Richtlinie herausgegeben, laut der 150 bis 200 kcal täglich völlig legitim und in Ordnung sind. Bei dem Wert ist auch völlig unwichtig aus welchen Lebensmitteln der süße Geschmack hervorgeht. Dabei sind Honig und Obstsäfte ebenso okay, wie weiterlesen »
Wenn es um weihnachtliche Getränke geht, ist die Weihnachtszeit für Erwachsene ohne Frage zeitgleich die leckere Glühwein-Zeit. Da Alkohol für Kinder Tabu ist, kommt Glühwein für die Kleinen natürlich nicht in Frage. Aber auch für Kinder gibt es Getränke, die perfekt in die Weihnachtszeit passen. Dazu gehört definitiv der Kinderpunsch.
Den gibt es natürlich in verschiedenen Varianten in Supermärkten zu kaufen, schließlich ist er ja auch grad tierisch im Trend. Doch zum Einen sind die meist mit wahnsinnig viel Zucker versetzt und noch mehr Karies-Risiko beim dem übermäßigen Süßigkeiten-Genuss zur Adventszeit ist wohl unnötig. Zum Anderen lässt sich ein Kinderpunsch auch sehr einfach nachmachen und schmeckt selbst gemacht doch auch viel besser. Da die Palette der Punsch-Rezepte riesig - von simpel bis kompliziert ist – habe ich Ihnen ein paar leichte Punsch-Rezepte herausgesucht, die sich auch schnell realisieren lassen:
A) Kinderpunsch 1
Sie benötigen lediglich drei Zutaten. Dazu gehören weiterlesen »
Ganz getreu dem Kinderlied, „In der Weihnachtsbäckerei“ ist das Plätzchen backen mit Kindern zum Einen ein riesen Spaß für Groß und Klein, aber zum Anderen auch eine kleine Sauerei! Kinder lieben es im Teig zu kneten, nebenbei das Mehl in der ganzen Küche zu verteilen und natürlich immer wieder heimlich zu naschen.
Daran kann ich mich noch zu gut erinnern: gemeinsam in der Küche sitzen, tolle Figuren selbst kreieren und dabei den Weihnachtsliedern von Frank Schöbel lauschen – das war immer die schönste Zeit an Weihnachten.
Wenn Sie auch Ihre Küche in eine Weihnachtsbäckerei verwandeln, dann nehmen Sie sich zunächst einmal richtig viel Zeit. Das Fatalste ist tatsächlich im totalen Stress schnell mal ein paar Plätzchen backen zu wollen. Dieser Versuch wird definitiv scheitern. Sie sollten auch auf jeden Fall darauf gefasst sein, dass weiterlesen »
Da sich Kinder im Wachstum befinden, ist die ständige Zufuhr von Energie sehr bedeutsam. Gerade nach dem Schlafen müssen die Energiereserven wieder aufgefüllt werden, sonst kommt es schnell zu Konzentrations- und Leistungsschwäche.
Der Wecker klingelt und schon beginnt der morgendliche Stress. Ihr Kind muss in die Schule oder in die Kita und sie auf Arbeit – da kommt das Frühstück meist viel zu kurz. Diese Art den Tag zu beginnen ist definitiv der falsche Weg. Nehmen Sie sich also Zeit, um mit ihren Kindern ausgiebig zu frühstücken. Das bedeutet auch, dass sie selbst auch ein gutes Vorbild sein müssen. Greifen Sie also nicht nur hektisch zu einer Tasse Kaffee, sondern leisten sie ihrem Kind Gesellschaft am Frühstückstisch.
Aber was tun, wenn das Kind nicht frühstücken möchte??? Gerade wenn ihr Kind ein Frühstücksmuffel ist weiterlesen »
Ein Sommer ohne Eis ist für unsere Kleinen, wie ein Winter ohne richtigen Schnee! Ob Schoko, Erdbeere oder Haselnuss. Alle Kinder lieben diese erfrischende Süßigkeit – und nicht nur die Kids! Schon beim Gedanken daran läuft einem doch glatt das Wasser im Mund zusammen. Aber es muss nicht immer aus der nächsten Eisdiele oder dem Supermarkt sein! Die Zubereitung von Eis ist wirklich kinderleicht!
Welches Eis mag ihr Kind denn am liebsten? Wassereis, Milcheis oder doch Eiscreme? Kein Problem – mit den folgenden Rezepten können sie jedes Eis in wirklich jeder Geschmacksrichtung zuhause selber machen! Das Beste daran: sie benötigen dafür noch nicht einmal eine Eismaschine und ihre Finanzen werden es ihnen danken! Und so einfach funktioniert´s:
Wassereis
Für die Zubereitung von Wassereis brauchen sie eigentlich nur den Lieblingssaft ihres Kindes. Banane, Apfel, Orange oder Pfirsich – völlig egal, wie ihr Kind es gern mag! Sie können auch den Saft frisch gepresster Früchte verwenden. Dann müssen sie den Saft nur noch etwas süßen. Dafür können sie Honig oder Zucker verwenden. Das Ganze füllen sie dann in kleine Becher ab, stellen einen kleinen Plastiklöffel oder Holzstiel hinein und ab ins Gefrierfach. Einziger Nachteil – das Gefrieren kann manchmal bis zu 24 Stunden dauern. Aber das Resultat ist es wert! Leckeres und gesundes Eis am Stiel!
Milcheis
Die Zubereitung von Milcheis ist weiterlesen »
Schon im Kleinkindalter machen sie es den Erwachsenen nach und backen im Sandkasten ihre köstlichen Kuchen. Wenn sie ihrem Kind ermöglichen nicht nur zu Weihnachten Plätzen auszustechen, sondern regelmäßig beim Kochen mitzumachen, kann es sein Wissen und seine Fähigkeiten ungemein erweitern. Damit das Projekt Kochen nicht im Total-Tohuwabohu endet, hier ein paar hilfreiche Tipps, wie sie alle auch noch Spaß daran haben können.
Es scheint ja im Allgemeinen schwierig zu sein, Kinder für gesunde Ernährung zu begeistern. Meist gehen schon bei dem Wort Karotte die Mundwinkel nach unten und es fällt mindestens ein „iiihh“. Sie werden staunen, wie schnell die Abneigung verschwindet und das Interesse wächst, wenn Kinder die Speisen selbst zubereiten. Außerdem gibt es doch nichts Schöneres, als weiterlesen »
Nach den zahlreichen Besuchern in Hamburg zieht die BABYWELT nun weiter. Nächster Halt sind München sowie Berlin und Köln.
Der Erfolg der BABYWELT kam überraschend aber berechtigt. Unter dem Motto “Informieren, Unterhalten, Lernen, Austauschen und Einkaufen” kamen 115 Aussteller und etliche Besucher in Hamburg zusammen. Nun findet die Messe als nächstes am 24. bis 26. Oktober in München statt. Ihren Erfolg macht die Interaktivität der Messe aus. Besucher können an Kurz-Workshops und Vorträge von Experten zu Themen wie Frühförderung, Babyturnen, Baby-Zeichensprache, Kinderernährung, Einschlafmethoden, Stilltechniken oder zur Geburtsvorbereitung teilnehmen. Sie finden des Weiteren Produktpräsentationen, Podiumsdiskussionen und ein vielseitiges Bühnenprogramm.
Besonderer Beliebtheit erfreut sich sicherlich auch wieder das Fotoshooting mit dem Kooperationspartner und Familienmagazin ELTERN. Hierbei können sich Familien wie auf einem echten Eltern-Titelbild ablichten lassen. In den kommenden Tagen wird das Rahmenprogramm unter Babywelt-Messe veröffentlicht und man kann sich für unterschiedliche Veranstaltungen anmelden.
Falls die Kleinen auf der Messe trotzdem ungeduldig werden sollten, gibt es natürlich auch ein Spielparadies und ein Bilderbuchkino, sowie Lesungen unterhaltender Kindergeschichten. Die Babywelt-Messe ist somit für Schwangere, junge Eltern und Paaren mit Kinderwunsch einen Besuch wert. Hier nochmal ein Überblick:
Was? Babywelt-Die Messe rund ums Kind
Wann? 24. bis 26.10. München, 07. bis 09.11. Berlin, 14. bis 16.11. Köln
Wie viel? Regulär 10.00€, Ermäßigt 7.00€, Kinder bis 10 Jahre haben freien Eintritt.
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